Bolo de chocolate e coco na caneca

abril 29, 2017

Um dos meus maiores vícios era comer um doce ou uma bolachinha depois de almoço a acompanhar um cafézinho, mas desde que comecei a minha reeducação alimentar tento combater ao máximo essa tentação e ajuda muito comer um quadradinho de chocolate ( agora só com mais de 75% de cacau) e/ou adicionar canela ao café.

Mas hoje que é fim-de-semana e depois de ter feito 100 chocolate chips cookies para levar para uma festa de anos, estava a precisar de mais qualquer coisa e fui pesquisar na net por um bolinho rápido no microondas.

A receita original e em inglês fui buscar aqui:

http://fitfoodiefinds.com/2015/09/coconut-flour-mug-cake/

Adorei o resultado final e como adicionei um quadrado de chocolate no interior da massa ainda ficou melhor!

Bom fim-de-semana!

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farinha de coco

1 colher de sopa de cacau em pó

1/8 de colher de chá fermento para bolos

1/8 de colher de chá de bicabornato de sódio

1 colher de sopa de mel

1 clara de ovo

1/4 chávena + 1 colher de sopa de leite de amêndoa

1 ou 2 quadrado de chocolate mais de 75% cacau (opcional)

Pepitas de chocolate negro para decorar

Óleo de coco para untar a cabeça

Preparação:

1. Começar por untar a caneca com óleo de coco

2. Em seguida, num recipiente juntar os ingredientes secos e misturar bem. Reservar.

3. Numa tigela, misturar a clara de ovo, leite e mel.

4. Depois adicionar a mistura seca e com um garfo envolver tudo até terem uma massa homogénea.

5. Transferir para a caneca, introduzir bom meio da massa o quadradinho de chocolate e levar ao microondas durante 1:30 minutos ou 2 minutos pois depende da potência de cada aparelho.