Cakes, cookies & dreams

Mais uma semana que voou e eu não postei nada sobre o meu desafio dos 30 dias mais saudáveis. A semana passada consegui manter o meu foco na minha alimentação e no exercício físico e experimentei um novo ginásio que se chama F45 que  prometem resultados extraordinários em 45 minutos diários com uma rotina muito rápida. Fiquei 3 dias sem me mexer e ainda não tive coragem de voltar, mas concordo que para tonificar não vai lá sem ginásio, infelizmente! Esta semana tenho estado em Beijing e não consegui seguir nenhum plano porque a comida é extraordinariamente deliciosa e queria provar de tudo um pouco. Mas como em tudo na vida tem que haver um balanço e a partir de amanhã volto ao meu foco paleolítico!
Deixo aqui as minhas refeições da semana passada e espero que vos inspirem! Vão dizendo como está a correr! 
Dia 8:  Pequeno-almoço: bebi só um café com canela porque não tive tempo para comer. Os miúdos têm atletismo as 7:15 e acabei por não preparar a marmita para levar (um erro enorme).…

Os últimos dois dias foram uma loucura total porque estava a preparar-me para o evento de zumba de hoje de manhã! E daí não tive oportunidade de passar por aqui a contar o que ando a comer. O foco continua sempre em alta e somente não consigo de maneira nenhum excluir os frutos secos ( menos mal, podia ser arroz ou pão ou massa) 😬😬😬!
Desejem-me boa sorte e prometo vir aqui contar como foi o evento...sem desculpas e vamos dançar!!!!

Deixo aqui as sugestões dos dois dias:
Dia 4: Pequeno-almoço:  Waffle de chocolate negro, morangos, bananas, canela e dois ovos cozidos. Receita das waffles: http://cakescookiesdreams.blogspot.sg/2017/04/waffles-de-chocolate.html
Almoço - Legumes assados no forno (do dia anterior), brócolos, pepino, rabanete, papaia e cogumelos portobello assados no forno com bacon e oregãos.

Jantar - Creme de legumes com coentros picados e peixe cozido ao vapor com ovo cozido e curgete e tomate cherry ateados com alho e pimenta preta.




Dia 5 -
Pequeno-Almoço: Muffin de m…

Esta nova aventura tem sido super divertida porque me coloca ainda mais a pensar nas possíveis refeições que posso fazer e quais os cuidados a ter.
Hoje não resisti aos frutos secos e estava a precisar dessa gordura boa para começar o meu dia!!!
Pequeno-almoço: Amêndoas, cajus, papaia e 2 ovos cozidos (Somente cozem 5 minutos para ficarem perfeitos, ou antes, como eu gosto!)
Almoço- peixe assado no forno com bacon e diversos legumes assados ( pimentos vermelhos e amarelos), cenoura e curgete, pepino e rabanetes e bróculos. 

Hoje o jantar foi bastante tardio porque os rapazes nadam até  às 1930 e já chegamos a casa perto das 20h e estava esganada de fome. Depois do jantar bebo sempre um chá de camomila e isso conforta-me imenso e ajuda a dormir melhor. Jantar- sopa Juliana com uma pitada de pimenta preta, noddles de curgete com bolonhesa e ainda comi um bocadinho de melancia.



Espero que o vosso programa esteja a correr bem e boa continuação!

Hoje continuei com o meu super programa sem lacticínios (sinto tanta falta do meu queijinho), glúten, reduzir os frutos secos e chocolate preto, comida processada e basicamente ando a comer ‘planta e bicho’ da forma mais criativa que posso! Sei que vou fazer alguns ( espero que não muitos) erros, mas a ideia é aumentar a energia e alimentar-me o mais correctamente possível. Deixo aqui o meu diário alimentar e espero que estejam a seguir o meu plano! 
Pequeno-almoço: presunto do ‘bem’, ovos cozidos e 1/2 abacate com um café com canela.

Deu-me energia para uma aula de dança e para três aulas de zumba kids.

Almoço - frango assado no forno com molho de tomate, 1/2 abacate, cenouras e ananás!  Tive que levar numa marmita porque o Fon tinha gala de natação e eu fiquei de ajudar a cronometrar os tempos das crianças nas diversas provas!


Jantar- creme de abóbora com coentros e salada com um peito de frango cozido.
Foi o meu jantar depois de dar mais uma aula de zumba!!! Bons sonhos!

Hoje decidi começar o meu programa de 30 dias sem lacticínios, sem açúcar, sem álcool, sem algumas leguminosas, sem produtos processados e sobretudo diminuir o consumo dos frutos secos. Isto porque neste momento o meu objectivo já não é emagrecer mas fazer um reinicio ao meu metabolismo de forma a sentir-me ainda com mais energia. É importante fazer um detox de vez em quando e retirar tudo aquilo que nos pode estar a prejudicar no nosso dia-a-dia. A dieta Paleo é sem duvida alguma algo que não irei abandonar e este programa esta de acordo com toda a sua filosofia paleolítica, mas neste caso, pretendo retirar alguns alimentos que estão na zona cinzenta, por um mês para ajudar no meu processo de compreender o que me pode fazer bem ou não.  O meu maior vício são os frutos secos, e apesar de ter a noção que são bombas calóricas fica difícil resistir naqueles momentos de fome inesperada, mas é sempre uma opção mais saudável do que comer produtos processados. Planear é o segredo de qualquer …