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A mostrar mensagens de Março, 2018

Whole30 - Day 8 to 14

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Mais uma semana que voou e eu não postei nada sobre o meu desafio dos 30 dias mais saudáveis. A semana passada consegui manter o meu foco na minha alimentação e no exercício físico e experimentei um novo ginásio que se chama F45 que  prometem resultados extraordinários em 45 minutos diários com uma rotina muito rápida. Fiquei 3 dias sem me mexer e ainda não tive coragem de voltar, mas concordo que para tonificar não vai lá sem ginásio, infelizmente! Esta semana tenho estado em Beijing e não consegui seguir nenhum plano porque a comida é extraordinariamente deliciosa e queria provar de tudo um pouco. Mas como em tudo na vida tem que haver um balanço e a partir de amanhã volto ao meu foco paleolítico!
Deixo aqui as minhas refeições da semana passada e espero que vos inspirem! Vão dizendo como está a correr! 
Dia 8:  Pequeno-almoço: bebi só um café com canela porque não tive tempo para comer. Os miúdos têm atletismo as 7:15 e acabei por não preparar a marmita para levar (um erro enorme).…

Whole30 - Balanço Semana 1 (Day 6 & 7)

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A primeira semana do Whole30 dias correu muito bem até sábado à noite. Tive uma festa portuguesa e foi tudo por água abaixo, comi e bebi tudo o que tinha direito e apesar de ter ficado um bocadinho (pequenino) desapontada comigo, soube-me pela vida! Achei importante partilhar este meu percalço com vocês porque nem sempre é fácil resistir aos eventos sociais, mas o mais importante é, caso vos aconteça o mesmo, voltar ao foco no dia seguinte e continuar a vossa alimentação normalmente. Por vezes, o metabolismo também precisa ser agitado (desculpas que arranjo para as minhas asneiras), mas não se martirizem por causa disso. De qualquer forma, como tive um evento de zumba no dia da asneira, acabei por queimar imensas calorias e talvez isso tenha ajudado a balançar. O evento que participei foi um experiência óptima que espero que agora se repita cada vez mais, pois adoro estar no palco e promover um estilo de vida saudável para miúdos e graúdos! A adesão foi bastante grande e contei com o…

Whole 30 days Program Detox - Day 4 & 5

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Os últimos dois dias foram uma loucura total porque estava a preparar-me para o evento de zumba de hoje de manhã! E daí não tive oportunidade de passar por aqui a contar o que ando a comer. O foco continua sempre em alta e somente não consigo de maneira nenhum excluir os frutos secos ( menos mal, podia ser arroz ou pão ou massa) 😬😬😬!
Desejem-me boa sorte e prometo vir aqui contar como foi o evento...sem desculpas e vamos dançar!!!!

Deixo aqui as sugestões dos dois dias:
Dia 4: Pequeno-almoço:  Waffle de chocolate negro, morangos, bananas, canela e dois ovos cozidos. Receita das waffles: http://cakescookiesdreams.blogspot.sg/2017/04/waffles-de-chocolate.html
Almoço - Legumes assados no forno (do dia anterior), brócolos, pepino, rabanete, papaia e cogumelos portobello assados no forno com bacon e oregãos.

Jantar - Creme de legumes com coentros picados e peixe cozido ao vapor com ovo cozido e curgete e tomate cherry ateados com alho e pimenta preta.




Dia 5 -
Pequeno-Almoço: Muffin de m…

Whole 30 days Program Detox - Day 3

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Esta nova aventura tem sido super divertida porque me coloca ainda mais a pensar nas possíveis refeições que posso fazer e quais os cuidados a ter.
Hoje não resisti aos frutos secos e estava a precisar dessa gordura boa para começar o meu dia!!!
Pequeno-almoço: Amêndoas, cajus, papaia e 2 ovos cozidos (Somente cozem 5 minutos para ficarem perfeitos, ou antes, como eu gosto!)
Almoço- peixe assado no forno com bacon e diversos legumes assados ( pimentos vermelhos e amarelos), cenoura e curgete, pepino e rabanetes e bróculos. 

Hoje o jantar foi bastante tardio porque os rapazes nadam até  às 1930 e já chegamos a casa perto das 20h e estava esganada de fome. Depois do jantar bebo sempre um chá de camomila e isso conforta-me imenso e ajuda a dormir melhor. Jantar- sopa Juliana com uma pitada de pimenta preta, noddles de curgete com bolonhesa e ainda comi um bocadinho de melancia.



Espero que o vosso programa esteja a correr bem e boa continuação!